Przeglądając podwieszone tematy natknąłem się na napoje przed, w trakcie i po treningowe. Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) [...]
Siemanko. Mam krótkie pytanie. Wracam na siłownię po 2latach. Obecnie trenuje boks 3 razy w tyg. Silke dorzucam 2 razy w tyg fbw. Dietę juz skomponowalem. Teraz potrzebuje informacji o suplementach, które pomogą mi nabrać masy. Wiek 31lat. 180cm, 75kg. Co do białka to coś znajdę, tylko co tu by trzeba było jeszcze dodać po treningu boksu żeby [...]
ech ale jaja bylem w sklepie i sa dwie puchy tunczyka tej samej firmy w sosie wlasnym ale roznia sie tym ze jedna to duze kawalki a druga male niby to samo z glupia patrze na sklad a tam male kawalki 21g bialka/100g w duze 23grama na 100g nie rozumiem tej roznicy za bardzo male kawalki sa spod glowy a duze spod d.py ?;)
Witam ;) Proszę o pomoc... Mianowicie chodzi mi o to czy jeżeli w diecie mam wyliczone dajmy na to 285g białka dziennie - a przyjmuje 300g z czego około 20g pochodzi z warzyw, ryżu etc... to mam to białko przeliczyć na węgle? Tzn w tym momencie brakuje mi właśnie około 20g węgli i nie wiem czy je dodać czy mogę przyjąć to białko innego [...]
Witam, chciałbym się zorientować, czy miał ktoś już "przyjemność" z dietą dla kogoś, kto ma uczulenie na laktozę, za czym idzie nieprzyswajanie białka, po prostu sraczka po mleku, jogurcie, twarogu. Mogę zjeść w małych ilościach, w innym wypadku 3 min i toaleta. Ćwiczyłem 2 lata, przybrałem jakieś 10 kg bez żadnej diety(180 cm wzrostu, miałem 58 [...]
Witam. Czy jeśli jem praktycznie to samo codziennie, ale mi się to nie nudzi i dostarczam wszystkich potrzebnych makro i mikroskładników to chyba jest ok? Przykładowo : płatki owsiane, orzechy włoskie, awokado, kurczak, ryż, warzywa, owoce, jaja, odżywka białkowa. Oczywiście czasami zamiast ryżu makaron, zamiast jaj serki wiejskie lub twarożki [...]
Siema Jestem na redukcji od 4 dni.Moim celem jest zejście do 12 może jak się uda 10% bf.Jem jednak inne makro praktycznie dzień w dzień czy jeżeli będę jadł inne makro ale będę trzymał się kalorii na koniec dnia to da to taki sam efekt? A i żeby drugiego tematu nie zakładać to jem mało białka gdyż porostu nie zarabiam :( No i jeszcze czy jak [...]
[...] i mysle jakie bialko pozniej dokupic bo co miesiac kupowac perfect protein treca za 154zl to troche duzo kasy chcialbym jakies bialeczko tak do 120zl max 130zl ok 80% bialka najlepiej jakas serwatka waga conajmniej 2kg najlepiej ok 2,5kg co powiecie na temat: Activita Whe Pro 80 2400g za 115zl + przesylka? gdzie moglbym nabyc to dosc tanie [...]
[...] w tabeli kalorycznej podane jest zawartość btw w juz ugotowanym/usmażonym miesie czy tez takim ktory dostaje w sklepeie (surowym). Bo na patelni jak sie meiso przyrzadza to troche wody z niego wyparowuje i np. z kupionego w sklepie 200g miesa robi sie go troche mniej. W takim razie jak mam obliczyc ile w takim miesie jest bialka ?????????????/
Witam... Po masie przyszedł czas na zgubienie tłuszczyku, mam go na brzuniu i boczkach... a to nie ładnie wygłąda... Aeroby zazwyczaj wykonuje naczczo, ewentualnie po treningu i tak rowerek jest pięć razy w tygodniu,około 1h, ponadto dwa razy w tygodniu biegi (w miejscu) około 20min i raz w tygodniu basen 40min. Diete mam dobrą, białka około 2,5 - [...]
mam takie pyatnei czy te bialko bylo poddawane testowi? wie moze ktos bo chcem je zakupic a boje sie ze moze jakis wal jak te hi teca .wiecie moze cos na temat tego bialka oprocz tego ze bardzo dobre recenzje ma?
Zaopatrzyłem sie w pare opakowan tego mleka w proszku 250g cena za szt. około 3.20zł skład: tłuszcz 26g białko 26g ww 38g skladniki mineralne 6g Wartosc energetyczna w 100g proszku 494kcal Jest jeszcze odtłuszczone mleko tej samej firmy ze zwieszkona iloscia ww i białka Polecacie czy odradzacie i czy moge tego pic dużo?
Chcę sobie zakupić Hi Tec Protein 80, ale w opisie nie ma nic o zawartości laktozy. Izolat białka Olimpu jej podobno nie zawiera ale cena mi nie odpowiada Jeżeli Hi Tec Protein 80 zawiera laktoze to co byście polecili w podobnej cenie dla osób nieprzyswajających jej przez organizm?
z czym najlepiej ja poaczyc bo juz sie sam pogubilem ;/ czy krete brac z d-ryboza , czy turyna , czy dekstroza ?? diete mam ok wiec nie potrzebuje dodatkowego bialka i wegli z odzywek. czyktos na swoim przykladzie moze doradzic. ale glownie zastanawiam sie nad turyna i d-ryboza?? a moze z tymi 2 naraz??
Mam 13 lat ważę 39kg. Nie mogę mieć oddzielnie gotowanego jedzenia ale się staram jeść dużo białka. Wiem że moja dieta jest do bani, ale może coś poprawicie. Z góry dzięki. Moja dieta „/" znaczy „lub" 7:15- Śniadanie :herbata , 2x chleb razowy z serkiem almette / płatki owsiane 250g 10:00- 2 śniadanie :woda niegazowana, 2x chleb razowy z salami [...]
TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE - pierwszy prawdziwy wysokobiałkowy RTD na naszym rynku! TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE - porcja pysznego białka zawsze pod ręką! Więcej szczegółów w dziale Nutrifam: http://www.sfd.pl/TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE__pierwszy_prawdziwy_wysokobia%C5%82kowy_RTD_na_naszym_rynku%21-t578297.html
[...] i jak sie jest bardzo otyly to nie należy sie jej jesc ale jesli ktos jest chudy to chyba nie jest jakies wieksze zagrozenie zjadac 1 dziennie (500kcal). O jakiej porze najlepiej zjesc ja rano/wieczor. Szkoda oddawac czekolade oddalem dzisiaj krew i 10 sztabek dostalem :) przykladowa czekolada na 100g 9g bialka 40.5g weglowodanow 33.6g tluszczu
witam all mam 170 wzrostu i waze 75kg chcialbym ulozyc sobie diete i chcialem poradzic sie specialostow jaką diete ulozyc by roznac na masie ale miesiowej.ile bialka dziennie,wegli i tluszczu ile kalori dziennie.mam wolna przemiane materii!! cwicze 4razy w tygodniu! poleca sogi!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)
Jak na załączonym obrazku: Białka Met-rx Whey 2,23kg wanilia- 120pln Optimum Classic 2,23 choco- 130pln Super masówka Optimum Serious Mass 5,55kg choco - 145pln Universal Animal Pump- 100pln +kw, bez zamiany na inne
Witam! Przed chwilą przeglądałem aukcje internetowe i trafiłem na mass xxl, lecz to ma jakiś "dziwny" skład, o ile pamiętam mass xxl miało 74/100 ? wegli i białka coś około 20/100 czy ten mass xxl jest bulk-iem ??? i czy warto w niego zainwestować...
